Hirveän rasittavaa, kun olen niin tarkka tekniikasta, enkä edes liiku erityisen paljon. Aloin helmikuussa käymään kolmesti viikossa salilla ja silloin tällöin käyn myös pilateksessa/tanssimassa. Hyötyliikuntaa ei tule hirvesti, välillä pyöräilen.

Kipu kohdistuu siis vain vasempaan nilkkaan, ja välillä olen pitänyt taukoja salissa tai tehnyt liikkeitä pelkillä laitteilla kyykkyjen sijaan (leg curl & leg extension), jotta treeni hieman kevenisi.

Osaako joku sanoa mistä voisi olla kyse, pelkkä pysyvä rasittuma vai? Ärsyttää kun aina kun pääsee taas vauhtiin niin pitää taas hidastaa, en haluaisi satuttaa nilkkaa pahemmin. :S

Tässä vielä jalkapäivän/alavartalon treenini, teen kaikkia 3x10:

1. Ojentajalaite
2. Suorin jaloin maastaveto vp
3. Leveä kyykky kahvakuulalla
4. Askelkyykky vp
5. Vatsalihaslaite
6. Alaselkälaite
7. Lantio-ojennus (hip thrust) tangolla