Vapaa-aika
Nemo_29.7.2017 9:26
1/3
TREENIOHJELMA

Moi!
Haluisko joku kertoa jonkun hyvän lihaskuntotreeniohjelman mitä vois kotona tehä (löytyy käsipainoja,kahvakuula,levytanko ja painonnostopenkki) kun mun nykyinen alkaa vähä kyllästyttää! Ja muutenkin sitä ohjelmaahan on hyvä joskus vaihdella :) tähän mennessä oon käynny lenkillä n.4-5 krt viikossa ja lisäksi 1-2 krt viikossa lihaskuntoa ja kesäsin 1-2 krt viikossa kilpakävelytreeniä,talvella kilpakävelytreenit vähä vaihtelee. Ja siis kilpailen kestävyysjuoksussa ja kilpakävelyssä :) kilpakävelyssä ihan sm tasolla :)
Joten jos jollain teistä on hyvä ja tehokas treeniohjelma kotitreenaukseen niin kertokaa!