Moi. Olen melkein 18v. tyttö. Pituuteni on n.162 cm ja aamupainoni 47 kg. Tiedän, että painan aika vähän, mutta sillä ei niinkään ole merkitystä koska olen vain kuulemma pieni.

Olen siis käynyt salilla n.3v ja alussa laihduin ainaki 10kg. Kuitenkin paino on ollut nyt pitkään 49-47 tienoilla eikä siitä mihinkään ole liikkunut.
Tällä hetkellä käyn salilla n.3x viikossa silleen, että maanantaisin pidän jalkatreeniä, keskiviikkoisin käsi- ja perjantaisin nyt haluaisin kokeilla intervallitreeniä crosslaitteella. Syön suht. terveellisesti, mutta en noudata mitään terveellistä ruokavaliota. Syön päivässä n.1700 kcal. Aamupalani on yleensä joku jugurtti ja jos jaksaa niin ruisleipää jossa on päällä juustoa ja oivariiniä. Lounasta syön koulussa, mitä on tarjolla eli jotain lämmintä ruokaa ja salaattia johon yleensä laitan siemeniä. Juon vettä. Kun tulen koulusta nii syön välipalaa esim.banaania tai jugurttia tai mysliä. Päivällinen on yleensä makarooni/riisi/peruna ja jotain lihaa, kanaa tai kalaa tai mitä on kotona tarjolla. En voi mitään erikoista syödä sillä asun vanhempien kanssa ja syön sitä mitä on tarjolla. jotain pientä tottakai voin ostella mutta en mitään erikoista kakkailua ole mahdollisuuksia toteuttaa just nyt.

Haluaisin siis lisää lihasmassaa ja pienemmän rasvaprosenttin, rasvaa on etenkin vatsan seudulla ja syvät vatsalihakset ei ehkä ole parhaassa kunnossa. Haluaisin, että lihakset rupeisivat erottumaan vähäse.

Mitä mun pitäisi muuttaa ja olisi vielä kivaa jos joku auttaisi treeniohjelman kanssa jotenkin, sillä en ole ennen treenannut ohjelman kanssa sillä en osannut ikinä tehdä... oisko jollain vinkkejä sen tekemiseen ku en ossaa😕