Haluisin kysellä miltä oma treenini kuulostaa ja saako sillä mitää aikaseks jos n. 3-4 krt viikossa teen.
Siis:

-40 kyykkyä lattiaan asti
- Polvillaan ja siitä jalka ylös/alas 20 krt / per jalka
-Makaan selällää ja jalat koukussa--> lantiota ylös/alas 50 krt
- Kylkiasennossa jalat suorina ja päällimmäistä jalkaa ylös/alas 20 krt / per jalka
- Nousen penkille ja teen tämmösen : http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/96/2014/07/luistelijapotku.jpg
sitten alas penkiltä ja toisella jalalla sama eli siis 40 kertaa tätä