Kiitos kun vaivauduit avaamaan :)

Oon nyt viikon verran eläny huomattavasti terveellisemmin ja haluaisin tehdä tästä elämäntapamuutoksesta pysyvän. Toivoisin joitain neuvoja ja muutoksia jotka sais aikaan muutoksia mun vartalossa :D

Liikuntaa harrastan 4 kertaa viikossa
- 2x puolen tunnin hölkkälenkki
- koulun liikuntatunti
- reipasta tanssimista n. 45 min
ja tähän lisäksi muutamana iltana lihaskuntoa mm. vatsalihaksia, erilaisia kyykkyjä ym jaloille, painojen kanssa treenailua jne

Pyrin syömään n. 3-4 tunnin välein, ja mahdollisimman monipuolisesti. Jokaisella aterialla syön täysjyvää tai ruista & reilu puoli lautasellista vihanneksia. Ateriakoot ovat pienempiä kuin ennen, ehkä puolet entisestä koska en hae lisää ruokaa. Välipalana syön vaikka omenan tai ruisleivän, ei mitään välipalapatukkaa.

Yritän välttää turhaa suolaa ja rasvaa, enkä syö sokerisia jälkiruokia. Herkuttelen esim. hedelmäsalaateilla, tuoreella vaalealla herkkuleivällä ja dippivihanneksilla.

Punaista lihaa syön pari kertaa viikossa, muina päivinä kalaa, kanaa tai kasvisruokaa. Riisi ja pasta mieluiten tummana vaihtoehtona. Perunaa syön max yhden per ateria ja syön sitten enemmän salaattia. En syö lähes lainkaan muuta leipää kuin ruisleipää (paitsi välillä "jälkiruokana")

Pyrin kulkemaan kaikki matkat kävellen, jos se on järjen rajoissa. Imuroin meidän kolmikerroksisen talon kerran viikossa ja tosiaan tota kävelyä ym hyötyliikuntaa tulee ihan kivasti.

Pääseekö tällä pikkuhiljaa kuntoon? Kaikki neuvot ym tulee suureen tarpeeseen! Kiitos :)