Onko teil omia saliohjelmia? Haluaisin itelle kans sellasen ohjeman, mut mitään pt tai muuta en ole hankkimassa. Oon koittanu myös netistä ettiä, mut en oo vaan löytänyt sopivaa, ja jos teil on joku tietty niin voitteko linkata sen?:) Ja ehkä kaks- tai kolmijakonen ois hyvä:) ja tavoitteena kasvattaa niitä lihaksia, joita jo näkyvillä on, eli tavoitteena EI ole laihduttaa tms !