Niin,suoraan asiaan :D mulla oli pari viikkoa sitten ruokavalio millä saan sen lihaksen kuulemma kasvamaan ja sitten noudatin sitä ehkä sen 2 viikkoa kunnes tajusin että en kestä sitä enää. Siinä ruokavaliossa söin aamupalaksi maitorahkan + klementiinin/banaanin ja 4viljanpuuroa 2dl sitten kouluruokailussa söin lihaa,kalaa,kanaa mitä ikinä sattui olemaan ja jätin perunan/riisin/pastan ymym. syömättä. Välipalat olivat oikeastaan aina maitorahkaa/raejuustoa sitten lisäksi hedelmiä tai kasviksia jos jaksoi. Toisen lämpimän aterian saatoin syödä iltapäivällä kotona esim. jauhelihaa ja salaattia tai tomaattikeittoa ja raejuustoa. Satunnaisesti napostelin sitten jonakin päivänä pari palaa esim. suklaata.

Sitten kun olin noudattanut tätä ruokavaliota sen 2viikkoa tajusin että mahani ei kestänyt sitä, kärsin ummetuksesta ja mahakivuista. Lopetin ruokavalion ja lisäsin siihen hieman sitten kaikkea muuta kuten ruisleipää välipalaksi ja joskus saatoin ottaa makaroonia tai perunaakin lautaselleni. Mahani alkoi taas toimimaan.

Voisiko joku treenaava joka jaksoi lukea tämän kertoa hyvän ruokavalion salilla kävijälle, joka haluaa alkaa tuloksiakin näkemään :)? Tai antaa jtn vinkkejä minulle omasta ruokavaliostaan