Onks kellään kokemusta =)? Käyn salilla 5x viikossa ja lenkkeilen ja haluaisin saada vähän enemmän proteiinia, sekä hyötyä sen kautta myös lihasten palautumisesta. En vaan oo ihan perillä noista sen käyttö tavoista, joten te jotka tiiätte niin apu on tervetullutta!