Pohjustan vähän, oon kaks vuotta tehnyt nyt kotona jumppaa, cosmopolitanin sivuilla oli semmonen peppureisihaaste ja tein siitä viikko 1 ja 2 soveltaen erinäisiä liikkeitä nää 2 vuotta.
Kokoajan mulla on ollut mukana pari samaa liikettä koska edelleen koen ne raskaaksi ja muuttelen niitä aina painoilla ja toistoilla.

Olen laihtunut tuona aikana jotain 7-10 kg väliltä.
(En tietenkään vaan jumpalla vaan satunnaisesti myös oon käynyt juoksemassa mut aika heikosti, mutta työmatkat tulee pyöräiltyä)
Mutta eniten tuloksia näkyy kiinteytymisessä, vatsalihakset näkyy jo ja reidet ovat kiinteytyneet samoin kun peppu.

En ole kuitenkaan vielä tyytyväinen peppuun ja reisiin, haluaisin kiinteyttää niitä vieläkin lisää.

Tän hetkinen treeni kestää n. 40 min ja se sisältää 10 liikettä mitkä teen sarjoina.

Olen kuitenkin tehnyt noita kyseisiä jo yli puoli vuotta, eli todellakin olisi jo aika vaihtaa treeni ohjelmaa :D

Tosiaan mä teen vaan ja ainoastaan kotona, mulla on käytettävissä kevyet nilkkapainot ja käsipainot, mutta ne on todella kevyet, olen saanut ne varmaan 10 vuotta sitten lahjaksi.
Teen kaikista mieluiten omalla painollani.

Pohdinkin nyt että oliskohan tää tehokas peppureisitreeni?
http://minifitness.fitfashion.fi/2013/04/16/tehokas-ja-nopea-treeni-kotona/

Mä lisäisin tohon vielä mun vanhasta jumpasta tohon sarjaan vatsalihakset ja tän
https://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk
Sekä semmoinen liike missä mennään kontalle ja nostetaan aina tietty määrä yhtä jalkaa ylös (tämän teen painoilla)
Tai sitten tän tilalle se liike missä maataan mahallaan ja nostetaan aina tietty määrä yhtä jalkaa ja sit vaihto toiseen (sanotaan saksiliikkeeksi)
En tiedä kumpi näistä liikkeistä saisi jäädä uuteen treeniohjelmaan? :D