Olen 16-vuotias tyttö ja olen treenannut kotona painojen kanssa noin puoli vuotta.On ollut käytössä kevyitä nilkkapainoja ja käsipainoja ja painotanko (tai mikä sen nimi nyt onkaan:D) jolla on tullu kyykkäiltyä, lantionnostoo, maastovetoo n.20kg painoilla.

Olen juuri tällä viikolla alkanut käymään salilla ja kaipaisin saliohjelmaa. Kävisin n.3-4krt viikossa salilla. Tavoitteena olisi kasvattaa jonkin verran lihasta, erityisesti jalkoihin ja pyrstöön.

Eli jos vaan joku olisi halukas tekemään saliohjelman niin olisin todella kiitollinen. Ja toki muitakin ruokavalioon ja treenaamiseen liittyviä vinkkejä vaan jakoon!:)