Heips!

Taas kesän tullessa oon innostunut lenkkeilystä, mut ikäväks ongelmaks juostessa on ilmaantunut ikävät ja pistävät niska-hartiaseudun kivut. Yleensä ennen itse juoksun/hölkän aloittamista lämmittelen 10-15 min kävelemällä reippaasti ja venyttelen suuret lihasryhmät läpi + koitan venytellä ja hieroa hieman tuota niska-hartiaseutua. Pistävät kivut kuitenkin ilmestyvät aina, vaikka mitä tekisin.

Juoksuasennon koitan tietoisesti pitää koossa ja ryhdikkäänä juostessa, hartiat takana mutta rentoina ja hengitysrytminä semmonen, että puhallan ulos vasemmalla jalalla astuessa (huomasin tämän auttavan entiseen vaivaani, joka koski kyljen pistämistä). Oisko teillä kokeneemmilla juoksijoilla jotain vinkkiä, mitä kannattais lähteä korjaamaan/tekemään seuraavaks?