En tiedä että sopiiko tää kysymys paremmin kehoon, mutta laitoin nyt tänne kuitenkin. Eli olen ylipainoinen parikymppinen nainen ja olen nyt pari kuukautta laihduttanut kävelylenkkien, kotitreenien (oman kehon paino) ja ruokavalion muuttamisen avulla ja laihtumisen lisäksi toiveissa olisi myös lihasten kasvatus. Nyt on kuitenkin ilmaantunut muutamia kysymyksiä joihin toivon faktatietoon pohjautuvia vastauksia:

- jos syön lautasmallin mukaan ja noin 1500-1700 kaloria päivässä, niin eikö mun lihakset kasva vaikka kahvakuulatreenistäkään huolimatta?
- jos syön tuon verran päivittäin ja aloitan lihaskuntoharjoittelut niin mitä mun lihaksille tapahtuu vai tapahtuuko mitään?
- montako kertaa viikossa kotitreeni kannattaisi tehdä? Onko ok esim jos joka toinen päivä jalat ja takapuoli ja joka toinen päivä kädet ja keskivartalo? Vai pitäiskö levätä enemmän?
- jos aloitan kahvakuulatreenit 6kg kuulalla melko huonokuntoisena niin palaako siinä rasvaa? Vai lihasta? Vai kumpaakaan? Olen ihan pihalla näistä :-D

Käyn noiden kotitreenien lisäks myös päivittäin 30-60min reippaalla kävelylenkillä ja tanssin, jossain vaiheessa ajattelin myös kuntosalin aloittaa.