Olen käynyt yli puolitoista vuotta salilla,treenaten eri lihasryhmiä ja siihen ryhmäliikuntatunnit päälle. Kyllä se treeni on tuottanut laihdutusmielessä tuloksia ja vähän lihaksia mutta niin;
Nyt tahtoisin tosissani saada siis jotain kunnon näkyviä lihaksia, muotoja enimmäkseen käsiin, mutta myös jalkoihin.
Tavoiteaikaan on varattu nyt tämä vuosi.

Kuinka usein käsiä kannattaisi treenata ja millaisilla painoilla ja liikkeillä?
Millaisessa ajassa mahdollisesti näkyvät tulokset?