Hei, haluaisin kysyä viisaammilta neuvoja. Oon vähän tämmönen laihaläski, ja kiva olisi saada kroppaan lisää lihasta. Varsinkin peppuun ja jalkoihin, jotka on ihan tikut. Mitoiltani oon n. 177cm ja 48,5kg.
Nyt mulla ei oikein ole mahdollisuutta päästä salille treenaamaan, joten onko kotona treenaamalla mahdollista saada lihaksia kasvamaan?
Kotonta löytyy yksi säädettävä käsipaino ja kahvakuulakin olisi ostoslistalla. Minkähän painoinen olisi hyvä?
Ravintoakin pitäisi riittävästi saada sitten, mistähän tiedän syöväni tarpeeksi?
Kaikenlaisia neuvoja otan vastaan! :)