Itse teen tällähetkellä:

3 kierrosta

(1 kierros):
1. 30 syväkyykkyä
2. 15 askelkyykkyä/jalka
3. Yhden jalan seisonta ja kurotus maahan (kädet osuvat lattiaan) 10x/jalka
4. 15 kyykkyhyppyä

Tuo löytyi täältä http://sixpack6pack.blogspot.fi/2014/04/peppu-kiinteaksi-talla-treenilla.html