Tein nyt tälläsen kaksjakosen tavotteena kiinteytyä, mitä mieltä? oon 4kk käynyt salilla ilman minkäänlaista ohjelmaa joten päätin nyt tehä jonkinlaisen.

1pv : yläkroppa
Penkkipunnerrus 3x10
Pystypunnerrus 3x10
Vipunosto sivuille 3x10
Hauikset 2x10
Kulmasoutu 3x10
Ojentajatalja 3x10

2pv: alakroppa plus vatsat
Jalaprässi/kyykky 3x12
Sumokyykky kahvakuulalla 3x8
Maastaveto 3x10
Pakarapotku taljas 3x10
Vatsalihakset suorat 2x15
Vatsalihakset vinot 2x15

Mitä mieltä? En tiiä yhtää onks tää hyvä ja monipuolinen ohjelma salille joten kertokaa mielipiteenne :)