Aloitin tänään neljän viikon juoksuohjelman (http://menaiset.fi/artikkeli/sport/kuukaudessa_juoksukuntoon_treeniohjelma_vitosen_naisille), johon kuuluu kans lihaskuntoharjoittelu väh kerran viikossa kotona, salilla tai jumpissa. Mulla on salikortti voimassa vielä 11.7. saakka eli just kivasti tän ohjelman ajan, ja siinä on lisäks kaheksan kertaa jäljellä joten mun ois melkeen pakkokin käydä siellä väh kahesti viikossa tän ajan.

Siiiis, koska oon aika huono tekee ite itelleni mitään ohjelmia, niin aattelin että täällä kun on kuitenki aika paljon harjaantuneempaa porukkaa ni jos joku vois helppiä! Haluisin siis tehä jotain ihan perus koko vartalon tehokasta kiertoharjottelua esim. mut en oikeen tiiä et miten montaa erilaista liikettä tulis tehdä samoille lihasryhmille ja missä suhteessa.

Tossa ohjelmassa painotettiin lisäks keskivartaloharjottelua, mut ylimääräsen coren hoidan sit ihan kotona treenaamalla ni salilla voisin sit tosiaan panostaa enemmän siihen kokovartalotreeniin. Toki jos jollain on parempia ehdotuksia ni otan mielelläni vastaan. :-)