Eli arvostelkaas tämä aloittelijan saliohjelma, tarkoituksena parantaa yleiskuntoa ja liibalalaa ja haluaisin pitää ohjelman yksijakoisena.

-Lämmittely crossarilla/kuntopyörällä 15min
-Yhden jalan kyykky 3x15
-Taljalla veto 3x15 eteen+taakse
-Maastaveto suorin jaloin käsipainoilla 3x15
-Vatsalihaspenkki 3x15
-Loppuverryttely soutulaite 5min

Ajattelin treenata koko kropan kolme kertaa viikossa, tässä olisi siis esimerkki ekan päivän treeneistä. Näiden lisäksi sitten tekisin kaksi treenipäivää muunlaisilla liikkeillä näillä toistomäärillä, kuitenkin siten että tekisin lämmittelyjen ja loppuverryttelyjen lisäksi neljää perusliikettä kerroittain. Haluaisin kuitenkin käyttää mahdollisimman vähän laitteita ja mahdollisimman paljon vapaita painoja koska koen saavani suurimman hyödyn näin. Miltä kuulostaa? Vinkkejä!