Olisko teillä vinkkejä miten voisin "keventää" ruokavaliota ja vähentää kaloreita? Juttuhan on se, että syön kyllä terveellisesti, mutta uskoakseni liikaa. Ja nimenomaan hiilihydraatteja saan erittäin runsaasti. Ei ole paino-ongelmia, mutta saan kuitenkin liikaa energiaa suhteessa kulutukseen. Laskin juuri toissapäivänä, että sellainen 2600 kaloria päivässä ruoasta on melko normi ja kulutan abauttirallaa 2000 kcal per päivä. 2200 kaloria ravinnosta päivässä ois tavoite.

Ja tässä vielä normipäivän ruokailut:

6.30 Kaurapuuroa marjojen kera, appelsiini, kaakaota, täytetty sämpylä(runsaskuituinen)

11.00 Lounas, riippuu mitä on tarjolla. Perus kotiruokaa, salaattia, ruisleipää

14.30 Välipalapatukka, mandariini

17.00 Päivällinen(esim. tänään täysjyvämakaronia ja jauhelihakastiketta, salaattia, ruisleipäpala)

20.00 Täytetty sämpylä, kaakao, smoothie(jossa banaania, omenaa, päärynää + maustamaton jogurtti)

+Herkuttelua kerran-pari viikossa

Joo elikkäs miltä vaikuttaa? :) Mitä hyvää, mitä huonoa? Tavoite olisi siis vähentää energiansaantia ja esim. leivän syöntiä voisin hillitä, sillä sitä saattaa hyvänä päivänä mennä todella runsaasti, jopa 6-7 palaa. Sitä olen pohtinut, kuinka pitää nälkä loitolla, jos leivän jättää vähemmälle? Mulla kun on suuri ruokahalu ja pitää syödä tosi paljon, ennen kuin on kylläinen olo. Ja tuon suuren leipämäärän lisäksi syön muutenkin ruokaa tosi paljon, välillä tuntuu onko tää normaalia, kun heti on sen kolmen tunnin jälkeen nälkä ja ruokaa voisin tankata vaikka kuinka paljon :D

Älkääkä jooko ehdottako mitään "joo puristat aamulla sitruunamehua veteen, teet itse välipalakeksit kymmenistä eri siemenistä jne.". Perus kotiruokaa,viljaa tai maitotuotteita en ole hylkäämässä enkä aio ostaa mitään monimutkaisia ruoka-aineita. Ja liikun tosiaan joka päivä, jos se johonkin vaikuttaa.