Eli en oo kauhean expertti treenijutuissa niin jos voisitte auttaa :D
Oon hoikka ja peruskuntonen ja tavoittelen hiljalleen vahvuutta ja ainakin peppuun muotoa ja vatsaan sixpäckin tapasta :D
treenaan kotona about 2-3 krt/vko tällästä:

vatsatreeni (2 kertaa): http://www.fitlandia.fi/aitajuoksijan-vatsalihastreeni/

pepputreeni(1-2 kertaa): 5x10 kyykkyä, 3x10 askelkyykkyä, 1x 10 kyykkyä,10sumokyykkykä ja 10 melkeen jalat yhdessä kyykkyä :D

mielipiteitä ja parannuksia? :)

Niin ja käytän liikkeissä jossa on mahdollista niin 1,5 l täytettyjä limsapulloja käsipainoina koska budjetti xD