Mulle on tullut mieleen jostakin, että söisin liian vähän. Liikun 3-5kertaa viikossa (sisältäen salia, juoksulenkkejä ja tanssia). Otan tähän nyt esimerkiksi yhden (treeni)päivän viime viikolta ruokineen. Jos ruokailuni ja treenit on ok, niin se on hyvä juttu! Jos teidän mielestä kuitenkin pitäisi jotain parantaa, kertokaa myös se! Kiitos jo etukäteen kaikista mahdollisista vastauksista! :)

Aamupala:
noin klo 7.00
lautaselllinen neljän viljan puuroa mustikoilla ja mehukeitolla, 2x täysjyväruisleipää täytteineen (kalkkunaleikettä, vähärasvaista juustoa ja kurkkua/paprikaa) + omena ja lasillinen maitoa

Lounas:
noin klo 10:45
koulussa broileripyöryköitä, perunaa ja salaattia. Lisäksi näkkileipää levitteellä ja lasillinen vettä

Koulu päättyi 13.00 > Kodin kautta salille,
treenin kesto noin 1h. Tässä välissä söin Elovenan välipalakaurakeksin

Salin jälkeen noin klo 15.00-15.30:
banaani

Päivällinen:
noin klo 17.00
broilerin jauhelihasta tehtyä makaronilaatikkoa salaatin kera

Toinen salitreeni klo 19.00,
treenin kesto noin 1h

Iltapala:
noin klo 20:30-21:00
250g rahkaa marjoilla ja 2x äidin tekemiä teeleipiä kurkulla

Lisäksi tuona päivänä vettä tuli juotua noin 2l. Aina päivästä riippuen juon 1-2l. Pyrin täyttämään lautasen aina perinteisen lautasmallin mukaisesti. Yleensä täydennän päivällisen raejuustolla, mutta tällä kertaa ei sitä sattunut olemaan.