Hei! Haluaisin vain kuulla mielipiteenne viikoittaisesta liikkumisestani eli liikunko sopivasti. Ja jos liikkumisessani on jotain korjattavaa toivoisin että autatte. Kiitos❤️.

Maanantai: Lepopäivä, aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa 10min, venyttelyä.

Tiistai: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, vatsalihakset ja peppu.

Keskiviikko: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, jalat ja kädet.

Torstai: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, vatsalihakset ja peppu.

Perjantai: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, jalat ja kädet.

Lauantai: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, vatsalihakset ja peppu.

Sunnuntai: Aamulla jouksu/kävelylenkki, joogaa, venyttelyä, jalat ja kädet.

+kävelen joka päivä niin että minulle tulee 10 000 askelta ja teen joka päivä selälleni noin 7minuutin sitä kuntouttavan treenin.

Aamun lenkkini kestää yleensä noin 15-20, joogaa teen 10min, venyttelen noin 25min ja kotitreenini eli vatsalihakset, puppu, jalat ja käsien tekoon minulla menee noin 20-30minuuttia/yksi kehonsa.