1. välipalaksi syön:
A ()Kokkaan itselleni minäkin päivänä erillaisia välipaloja kuten:caesarsalaatti, paistettuja kananmunia ja ruisleipää, myslipatukoita ja smootie tms.
B ()jugurttia joihon olen laittanut mysilä ja erillaisia marjoja
C () mäkkäri vieressä sinne siis

2.Urheilen viikossa
A()treeneissäni jos siis harrastat urehilua muuutoin: Urheilen vapaa-ajallani monipuolisesti ja raittiissa ilmassa noin 4 tai 5 kertaa viikossa
B()Koulun liikkatunneilla vapaa-ajalla jos ehtii. Mahdollisesti otin liikuntaa valinnaisaineekseni.
C() en juuri koskaan. Lintsaan liikkatunnit enkä ymmärrä mikski aloin tekemään tätä galluppia.

3. Urehilussa osaan
A() Hyödyntää erillaisia ympäristöjä ja tavaroita. Sovellan liikkeitä itselleni sopiviksi. Kuunnella omaa kehoa siitä milloin mennään aivan liikaa mukavuusalueen ulkopuolelle ja milloin ei enää jaksa.
B() Osaan matkia katsomiani urheiluvideoiden liikkeitä ja tehdä niistä sopivia minulle. Mikä on mukavuusalue?
C() Kakkelit koko urheilulle haluan suklaata.

4. Tiedän urheilusta
A()Kaiken mitä on koulussa kerrottu, lihasten nimiä, mistä lihas koostuu, miten se toimii, kehon osia ja tajuan mikä liike tai venytys rasittaa tai venyttää mitäkin lihsta.
B() Tiedän kaiken mitä koulussa on kerrottu ja osaan joitakin asioita urheilusta mutta ei minulta siltikään kannata alkaa kyselemään
C() Jotakin mitä koulussa on kerrottu

Eniten A-vastauksia:
Olet A-luokan ureheilja ja jatka samaan malliin! Matkan varrella opit kaiken tarvittavan. Muista kuitenkin antaa itsesi palautua äläkä tee urheilusta pakkoa. Sen kuuluu olla iloinen asia jota pääsee itsensä hyväksi toteuttamaan. Olet hyvä kilpaurheilija ja sinulla on hyvä itsekuri. Tseppiä jatkoon

Eniten B-vastauksia:
Olet hyvä ureheilussa, mutta jos haluat aaksi sinun pitää laittaa ureheiluun enemmän aikaa. Aina se ei tietenkään ole mahdollista. Sinulle urheilu on mukava asia jota mielestäsi kuuluu harrastaa jotta pysyy vierkeänä tämä on totta. Sinä olet hyvä harrastaja. Pääpystyssä kohti uusia juoksu lenkkejä :)

Eniten C-vastauksia:
Sinulla on parantamisen varaa. Aloita 2km ävelylenkistä tai pyöräiystä rauhassa. Kovaa kuntoa sinä joudut odottamaan eikä kannata liian nopeasti aloittaa pitkillä lenkeillä. Sinun kannnattaa ehostaa lihasmassaa joten pienllä painoilla voit aloittaa jalkaprässin (kuntosalilla) tai kotona vaikka vatsalihaksia. Muista tehdä myös vastinelihakset eli jos teet vatsoja 5 sinun pitää tehdä 5 selkää jos teet 5 ojentajaa tee 5 hauista. Netistä löytyy lisää tietoa ja kirjat ovat hyviä.