Demi

Neljä lajia, joita sinun täytyy kokeilla pian

Neljä lajia, joita sinun täytyy kokeilla pian

Mikään ei piristä niin kuin uusi harrastus. Listasimme neljä aivan erilaista trendilajia, joista löytyy vaihtoehto sekä sohvaperunoille että supertreenaajille.
Teksti Ida Valpas
Kuvat Fotolia
Mainos

1. RENTO RUMBLE ROLLER

Kokeile, jos hartiasi ovat usein jumissa, lihaksia kolottaa tai kaipaat hemmotteluhetkeä.

Lihasjumeja helpottaa foam rollerin jytympi versio rumble roller. Sen nappulat mukautuvat kehon pehmytkudoksen muotoihin niin, että jumikohdat avautuvat tehokkaammin kuin sileäpintaisen rullan avulla. Ohjeita löytyy YouTubesta.

Tässä videossa opit muutaman liikkeen, jolla saat rentoutettua koulussa jumiutuneita selän lihaksia. Eikö sinulla ole putkirullaa? Katso täältä muita rentouttavia kehonhuoltoliikkeita.

 

2. MONIPUOLINEN AKROBATIAKURSSI

Kokeile, jos sinusta on upeaa nähdä, mihin oma kroppa taipuu.

Akrobatiakursseilla pääset oppimaan ne temput, jotka olet aina haaveillut osaavasi. Kärrynpyörät, käsilläseisonta ja voltit taittuvat aloittelijoiltakin. Tietoa kotikaupungissasi järjestettävistä kursseista löytyy liikuntayhdistysten, urheiluseurojen ja kaupungin nettisivuilta.

3. NOPEA TABATA

Kokeile, jos treeni on sinulle pakollinen paha tai jos et ehdi liikkua niin paljon kuin haluaisit.

Tehokas tabata-treeni koostuu neljän minuutin pätkistä. Jo yhdessä tulee hiki, mutta voit toistaa sarjaa 2–8 kertaa. Tabatassa toistetaan yhtä liikettä kerrallaan 20 sekuntia, minkä jälkeen pidetään 10 sekunnin tauko. Treeniohjelmia löytää esimerkiksi YouTubesta.

Tämän videon tahdissa pääset tekemään viisi erilaista neljän minuutin tabata-kierrosta.

 

4. TEHOKAS UGI-TUNTI

Kokeile, jos kaipaat tehotreeniä. Olet ehkä testannut jo kahvakuulailun ja bodypumpin ja mietit, mitä seuraavaksi.

30 minuutin Ugi (U got it) ­ryhmäliikuntatunneilla tehdään koko kehoa kuormittavia kestävyys-, tasapaino- ja voimaharjoituksia noin 2–5 kilon painoisten säkkimäisten pallojen avulla. Värikkäät pallot tekevät treenistä hauskan. Ugia järjestävät ainakin Fressi-kuntokeskukset ympäri Suomen.

Lue lisää

Listasimme parhaat ideat uuteen harrastukseen

Treenaa ulkona ilmaiseksi ja hauskasti ilman välineitä

Kokeile helppoja ja tehokkaita kotitreenivideoita

Julkaistu: 19.8.2015