Demi

Helpot välipalat

Helpot välipalat

Resepti: Valitsimme demittäjien ehdotuksista helpot ja terveelliset välipalat, joista saa energiaa treeniin tai liikunnan jälkeen.
Teksti Ida Valpas
Kuvat A-lehtien kuva-arkisto
Mainos

Jogurttiherkku

  • 1 dl maustamatonta jogurttia
  • 1/2 dl mysliä
  • 1 banaani
  • 1 tl hunajaa

Leikkaa banaani siivuiksi ja sekoita ainekset yhteen. Mausta lopuksi hunajalla. Omnom! (Nimimerkki: lakritsi)

Hedelmäpommi

  • 1 kiivi
  • 1 banaani
  • 1 appelsiini
  • 4 viinirypälettä
  • 1 omena
  • 2 rkl raejuustoa
  • 2 kpl välipalakeksejä

Viipaloi hedelmät, sekoita mukaan raejuusto ja välipalakeksimuruja. (Nimimerkki: Katjuskaaa)

Myslipatukat

  • 100 g voita
  • 2 dl fariinisokeria
  • 2 tl kanelia
  • ½ tl kardemummaa
  • 3 rkl hunajaa
  • 5 dl kaurahiutaleita
  • 3-4 dl esimerkiksi erilaisia pähkinöitä, kuivattuja marjoja tai hedelmiä, siemeniä…

Laita uuni lämpenemään 160 asteeseen. Levitä leivinpaperille kaurahiutaleet ja lisäksi pähkinät, jos käytät niitä. Anna ainesten paahtua kymmenisen minuuttia uunissa. Sekoita kattilassa voi, kaneli, kardemumma, hunaja ja fariinisokeri ja lämmitä, kunnes voi on sulanut. Lisää joukkoon loput ainekset, myös kaurahiutaleet ja mahdolliset pähkinät tai muut lisukkeet. Kaada leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan, painele tasaiseksi ja laita uuniin 25–35 minuutiksi. Anna jäähtyä ja leikkaa sopivankokoisiksi paloiksi. (Nimimerkki: minäendemitä)

Lue myös täytettyjen patonkien ja ruokaisan salaatin ohjeet.

Julkaistu: 21.2.2013