Demi

Aloita aamu lempeästi joogalla



Aloita aamu lempeästi joogalla

Demi neuvoo: Joogan tunnetuin liikesarja on aurinkotervehdys. Siinä siirrytään liikkeestä toiseen sulavasti ja pidetään hengitys rauhallisena.
Teksti Pauliina Suominen

1. Tuo kädet yhteen rinnalle ja hengitä syvään.

2. Nosta kädet pään yläpuolelle ja taivuta kehoa hieman taakse.

3. Taivuta eteen polvet hieman koukussa.

4. Vie vasen jalka pitkälle taakse. Vie myös oikea jalka taakse niin, että olet lankkuasennossa.

5. Työnnä takamus edellä vartalo 90 asteen kulmaan. Hengittele muutama kerta.

6. Laskeudu hitaasti vatsallesi.

7. Notkista ylävartalo kobra-asentoon ja nosta katse ylös.

8. Tee uudestaan kohta 5.

9. Tuo vasen jalka eteen koukkuun. Tuo oikea jalka vasemman viereen.

10. Nouse ylös ja taivuta hieman taakse kädet ylhäällä.

13. Tule aloitusasentoon ja hengittele. Toista, jos siltä tuntuu.

Julkaistu: 26.6.2014