Demi

9 tapaa karkottaa flunssa



9 tapaa karkottaa flunssa

Flunssakausi jyllää, mutta sängynpohjalle ei ole pakko joutua. Näillä helpoilla konsteilla pidät flunssan loitolla.
Teksti Miila Halonen
Kuvat All Over Press

1. Pese kädet huolella

Pese kädet huolellisesti ennen kuin alat laittaa ruokaa, syöt ja kun tulet ulkoa. Pese kädet lämpimällä vedellä ja saippualla. Pelkkä vesipesu ei huuhdo pois viruksia. Muista myös kuivata kädet hyvin.

2. Käytä käsidesiä

Käsidesi eli desinfioiva käsihuuhde tuhoaa viruksia tehokkaasti. Flunssa-aikana käsien pesun vaikutusta voi tehostaa levittämällä käsidesiä pestyihin kuivattuihin käsiin. Käsidesistä ei ole hyötyä, jos kädet ovat likaiset. Käsidesiä saa apteekeista ja isoista ruokakaupoista.

3. Älä hipelöi naamaa turhaan

Flunssakautena on hyvä välttää suun, nenän ja silmien koskettelua. Koskettele kasvoja vain puhtain käsin. Varsinkin jos tapaat flunssaisia ihmisiä, pidä kädet kaukana naamastasi.

4. Vältä kättelyä

Flunssakautena voi olla parempi olla kättelemättä, jos haluaa minimoida tartuntavaaran.

5. Pidä pusutaukoa

Älä suukottele flunssaista ihmistä. Taudin tartuttavuus on toisaalta suurin juuri ennen oireiden alkamista, joten taudin voi saada myös oireettomalta.

6. Kokeile sinkkiä

Sinkkitabletit saattavat ehkäistä flunssaa hieman. Sen sijaan d- tai c-vitamiinit eivät tutkimusten mukaan auta pitämään flunssaa loitolla, toisin kuin joskus väitetään. Sinkkitabletteja saa apteekeista ja isoista marketeista.

7. Älä tupakoi

Tupakoijan limakalvot puolustautuvat kehnosti virusten hyökkäykseltä. Tupakoija myös paranee flunssasta muita hitaammin. Myös passiivinen tupakointi herkistää virustulehduksille, kuten flunssalle.

8. Syö ja nuku hyvin

Flunssan voi saada kuka tahansa, mutta puolustuskykyä voi yrittää parantaa nukkumalla ainakin kahdeksan tuntia yössä sekä syömällä säännöllisesti monipuolista, terveellistä ruokaa.

9. Vältä stressiä

Varsinkin pitkäaikainen stressi saattaa heikentää puolustuskykyä ja altistaa virustulehduksille.

Näin flunssa tarttuu:

  • Flunssaa aiheuttavia viruksia pääsee ilmaan, kun sairas henkilö aivastaa tai yskii.
  • Pinnoille, kuten ovenkahvoihin, virus tarttuu sairaan henkilön käsistä.
  • Ilmasta virus kulkeutuu hengitysilman mukana nenän ja suun limakalvoille.
  • Omien käsien kautta virus tarttuu, jos koskettelee likaisin käsin silmiä, suuta tai nenää.

Lue myös:

Julkaistu: 11.1.2016