5 x hauska treeni ulkona
5 x hauska treeni ulkona
Näyttelijä Nikki Reed tietää, että hyvän treenin saa reippaalla koiralenkillä. Jos oma lemmikki puuttuu, lainaa vaikka naapurin koiraa!
1. Aloita bootcamp
Kavereiden kanssa kehtaa vaikka karhukävellä keskellä toria. Kerää porukka kasaan ja perusta teille WhatsApp-ryhmä. Treenipaikaksi sopii vaikka puisto, kenttä tai metsikkö. Vuorotelkaa valmentajana, joka ottaa aikaa tai laskee toistoja ja kannustaa. Muodikas ja hauska bootcamp on valmis!
2. Ryhdy joogaguruksi
Puistojoogaa voi harrastaa yksin tai kaverin kanssa. Jos et halua ostaa alustaa, käytä piknikkivilttiä tai rantapyyhettä. Liikkeitä löydät YouTubesta ja joogasovelluksista. Puistojoogatunteja löydät esimerkiksi Facebook-ryhmien tai paikallisen joogastudion tai -opettajan kautta. Huimapää testaa pariakrobatiasta ammentavaa trendilajia akrojoogaa.
3. Lataa ilmainen treeni
Androidille ja iPhonelle saatavan Sworkit Lite -sovelluksen harjoituksiin et tarvitse välineitä. Windows Phonelle ladattava 30-minute Boot Camp Workout sisältää puolen tunnin kovatahtisia treenejä. Pikatreenejä löydät 7 Minute Workoutista, jonka voi ladata Androidille ja iPhonelle.
4. Sukella sateeseen
Sateella juoksu kulkee helpommin kuin helteessä, ja saatat saada koko puiston tai pururadan itsellesi. Ulkona liikkuminen virkistää eniten juuri sateen jälkeen.
5. Roiku kuntoon
Lähimmän koulun piha tai leikkipuisto käy kesäkuntosalista. Vatsalihaksia ja ylävartaloa voi treenata roikkumalla kiipeilytelineestätai ja nostamalla jalkoja eteen. Kun koukistat jalkoja, liike on kevyempi kuin suorin jaloin.
Lue lisää treenivinkkejä
Helpot ja tehokkaat kotitreenivideot
Nämä lajit pitävät julkkisnaiset huippukunnossa
