3 x bloggaajan terveellinen välipala

Jokaisesta ohjeesta tulee yksi annos.

The Good Morningin Kaisan pannukakut

½ banaani

1 kananmuna

1 munanvalkuainen

3/4 dl kaurahiutaleita

1/4 tl suolaa

1/2 tl leivinjauhetta

kanelia

kardemummaa

Muussaa banaani haarukalla ja lisää muut aineet. Sekoita joko haarukalla tai sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi. Sauvasekoittimella lätyistä tulee sileitä, koska kaurahiutaleet hienontuvat jauhoksi. Paista pannulla esimerkiksi kookosöljyssä joko yksi iso omelettimainen pannari tai monta pientä. Nauti esimerkiksi marjojen tai hedelmien kanssa.

Inhimillisen turhamaisuuden Lindan tuorepuuro

1 dl kaurahiutaleita

1 dl maitoa

1 dl maitorahkaa

1,5 dl mustikoita

1 rkl leseitä

2 rkl cashew-pähkinöitä

Laita purkkiin kaurahiutaleet lasipurkin tai eväsrasian pohjalle ja kaada maito niiden päälle. Lado sitten muut aineet purkkiin kerroksittain haluamassasi järjestyksessä. Jos haluat makean puuron, lisää esimerkiksi hunajaa, nestemäistä tai sokeria.

Voit tehdä tuorepuuron muistakin aineksista kuin reseptissä.  Kokeile esimerkiksi raejuustoa, banaania kuivattuja hedelmiä, luonnonjogurttia, mehukeittoa tai siemeniä. Olennaista on, että purkissa on kuivat hiutaleet, kostuketta ja maukkaita lisukkeita.

Steffitin Stefanien makea smoothie

banaani

mustikoita

mansikoita

taateleita

maitorahkaa

vettä

(hieman hunajaa, jos kaipaat makeutusta)

(kaurahiutaleita, jos haluat ruokaisan smoothien)

Lisää tehosekoittimeen banaani ja muita aineita suurin piirtein saman verran kuin kuvassa. Aja sileäksi. Lisää vettä pieninä määrinä niin, että saat haluamasi koostumuksen.