Lucy Hale saa juoksulenkilleen lisäintoa musiikkia kuuntelemalla.

1. Voit juosta ihastuksesi talon ohi

Vaikka tekisit sen joka päivä, et vaikuta vainoajalta.

2. Ehdit lukea parhaat kirjat

Kirjasto kaikille -palvelussa on yli 40 000 äänikirjaa, joita voi ladata ilmaiseksi puhelimeen. Kokeile myös podcasteja, kuten suosittua Serial-rikossarjaa.

3. Saat juosta vaikka kuinka hitaasti

Hidas vauhti kohottaa peruskuntoa parhaiten. Teet samalla ohittelijoille palveluksen, kun saat heidät tuntemaan itsensä voittajiksi.

4. Voit tehdä GPS-taidetta

Mieti, millaisen kuvion haluat juosta ja suunnittele se esimerkiksi Strava- tai GPS-A-Sketch-sovelluksella. Molemmat ovat maksuttomia.

5. Saat upeita kuvia

Kannattaa suunnata lenkille auringonlaskun aikaan tai heti sateen jälkeen. Voit myös bongata vuodenaikojen vaihtumisen: ensimmäiset sortseissa juoksijat ja syksyllä ruskan värjäämät lehdet.

6. Kehityt joka ikinen kerta

On mahtavaa tajuta, että sinua ja maailman parhaita juoksijoita ei erota mikään muu kuin juoksukertojen määrä.

7. Saat kulkea mukavissa juoksutrikoissa

Voit hengailla niissä vaikka koko päivän, kun sanot vain: ”Olen menossa myöhemmin lenkille.”

8. Voit keskittyä hetkeen

Liikkeen tasainen rytmi saa ajatukset virtaamaan ja mielen selkiytymään. Juostessa unohdat sydänsurut ja vaikean historiankokeen.

9. Voit auttaa muita

Osallistu hyväntekeväisyysjuoksuun, jolla kerätään rahaa esimerkiksi Itämerelle tai syöpätutkimukseen.

10. Voit saavuttaa juoksijan taivaan

Runner’s high -tilassa aivoissa muodostuu mielihyvää tuottavia aineita. Tämä elimistömme ominaisuus on alun perin auttanut metsästäjiä jaksamaan, kun voimat ovat loppumassa.

Lue myös

• Haluatko aloittaa juoksuharrastuksen? Muista nämä asiat
• "Haluaisin vain juosta" - Kestävyysjuoksija Alisa Wainio tähtää maailman parhaaksi
• Treenaa hauskasti ja tehokkaasti ilman välineitä - 10 helppoa liikettä